Bài học duy trì SỨC KHỎE qua đôi BÀN CHÂN .
Mời các bạn thực hành thường xuyên và đánh giá kết quả .
GD&TĐ
- Đừng đánh giá thấp việc đánh gõ vào các ngón chân. Tuân thủ làm mười
phút một ngày, chưa đầy một tháng sẽ làm cho thể chất của bạn có một sự
thay đổi lớn.
Chân là gốc rễ của sức khoẻ
Chữa
bệnh phải chữa từ gốc rễ, dưỡng sinh phải điều chỉnh từ gốc rễ. Chỉ kéo
căng cơ thể mà không kéo căng phần cơ chân thì cũng chỉ là một giải
pháp tạm thời! Nếu biết nhẹ nhàng xoa bóp cơ chân, không chỉ có cơ thể
khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ, mà còn có lợi cho việc điều chỉnh sức khoẻ
thể chất và tinh thần. “Cơ chân mềm 1 thước” kéo dài mười năm tuổi thọ,
sức khỏe tốt, tính khí cũng sẽ tốt hơn!
Vậy làm thế nào để làm mềm cơ chân? Câu trả lời một là xoa bóp dây chằng, hai là đánh gõ vào 2 chân.
Xoa bóp bàn chân tốt hơn việc ngâm chân
Chân
có 136 điểm huyệt khu phản xạ, tương ứng với các cơ quan nội tạng cơ
thể. Xoa bóp chân, chính là đang điều chỉnh các cơ quan nội tạng. Hàng
trăm bệnh tật đến là do lạnh, nhất là lạnh từ chân. Đặc biệt vào mùa thu
và mùa đông, xoa bóp hai chân là điều cần thiết.
Nhiều
bạn bè kiên trì xoa bóp bàn chân và kéo căng cơ chân, phát hiện thấy nó
dễ dàng và hiệu quả hơn là sử dụng nước ấm ngâm chân. Chìa khóa tăng
sức khỏe này siêu hiệu quả!
Như
chúng ta đã biết, khiêu vũ có thể kéo căng kinh mạch của chân, nhưng
tác giả sẽ giới thiệu cho bạn biết một cách đơn giản hơn và thuận tiện
hơn, đó là xoa bóp gân dây chằng dưới cùng của bàn chân.
Nguyên tắc: Có một khu vực lõm ở bàn chân, thường ít được kích thích đến, do đó nên chú ý vào phần này, sẽ hiệu quả hơn ngâm chân.
Phương pháp: Khu
vực lõm vào của chân có nhiều điểm huyệt, chẳng hạn như huyệt dũng
tuyền, trường thọ. Phải dùng sức xoa bóp của hai tay mới tốt được.
Có
thể ngồi xoa bóp, hoặc nằm xoa bóp đều được. Quan trọng là chúng ta
phải cảm thấy sinh nhiệt ở chân, kinh mạch thông suốt. Sử dụng lực của
các ngón tay hơi mạnh để xoa bóp hoặc đánh gõ (như hình) hiệu quả rất
tốt.
Đánh gõ vào bàn chân 10 phút
Đừng
đánh giá thấp việc đánh gõ vào các ngón chân. Tuân thủ làm mười phút
một ngày, chưa đầy một tháng sẽ làm cho thể chất của bạn có một sự thay
đổi lớn.
Phương pháp: Chỉ
cần duỗi thẳng chân, hai gót chân sát lại với nhau, dùng hai đầu ngón
chân cái của bạn va chạm vào nhau, thực hiện khoảng 100 lần một phút là
được.
Hiệu quả: Chân khoẻ, hành động nhanh nhạy, ngay cả đầu gối cũng trở nên mạnh hơn.
Ngoài
ra còn giúp đi ngoài đều đặn hơn, không bị chứng mất ngủ, đầu óc minh
mẫn, nhanh nhạy, tăng sức chú ý, tăng thị lực, khí sắc cũng hồng hào
nhiều năng lượng hơn.
Lạnh
từ chân sinh bệnh, nên bệnh phải được loại bỏ từ lòng bàn chân! Nhớ mỗi
ngày trước khi đi ngủ phải gõ mạnh vào hai chân trong 10 phút, kết hợp
với xoa bóp. Tuân thủ một tháng sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái, sức
khỏe dẻo dai.
Ngoài
ra, những ai bị đau lưng lâu năm, có thể dùng quả quần vợt hoặc quả
bóng golf đặt dưới lòng bàn chân, dùng các ngón chân và gót chân lăn từ
từ quả bóng trong hai hoặc ba phút là được.
Bởi
vì các cơ ở chân, bắp đùi có liên quan chặt chẽ tới cơ của lưng và cổ,
nên tập ở vùng chân có thể thư giãn cơ lưng và giúp giảm đau.
Theo phunugiadinh
cảm ơn Fa đã chia sẻ bài thật hữu ích Thân chúc Fa an lành.Mến
Trả lờiXóahttp://phapbao.org/wp-content/uploads/2014/07/ME-VA-CON-GAI.jpg
XóaChúc anh Mạnh khỏe và yêu đời.